다이어트 음식 중 절대 먹으면 안되는 것 BUT 대신 먹을 수 있는 음식 7가지!

다이어트를 할 때는 올바른 식습관을 가지고 적절한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

특히, 다음의 7가지 다이어트 음식은 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

• 고지방 유제품: 고지방 유제품은 칼로리가 높고 포화 지방이 많아 다이어트에 해로울 수 있습니다. 대신, 저지방 또는 무지방 유제품을 선택하거나 대체품으로 알몬드 우유나 코코넛 우유를 고려해보세요.
• 대신 먹을 수 있는 대안: 저지방 또는 무지방 유제품, 알몬드 우유, 코코넛 우유

• 가공육류: 소세지, 핫도그, 햄 등 가공육류는 지방과 소금 함량이 높아 건강에 해로울 뿐만 아니라 다이어트에도 악영향을 줄 수 있습니다. 대신 신선한 닭가슴살, 토종 닭, 혹은 토종 돼지고기를 섭취해보세요.
• 대신 먹을 수 있는 대안: 신선한 닭가슴살, 토종 닭, 토종 돼지고기

 

• 과당이 많은 음료: 콜라, 사이다, 과일 주스 등에는 과당이 과다하게 함유되어 있어 다이어트에 부적합합니다. 물이나 무가당 차, 그린 스무디 등을 대신 마셔보세요.
• 대신 먹을 수 있는 대안: 물, 무가당 차, 그린 스무디, 제로 음료

 

• 고당친 음식: 고당친 음식은 혈당 수치를 급격히 올리고 지방을 쌓을 수 있습니다. 따라서 과자, 초콜릿, 케이크 등의 고당친 간식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
• 대신 먹을 수 있는 대안: 신선한 과일, 견과류, 건강한 단백질 바

 

• 패스트 푸드: 패스트 푸드는 보통 지방, 나트륨, 칼로리가 과도하게 함유돼 있어 다이어트에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 식사를 위해 가급적이면 집에서 직접 요리해먹거나 건강식당을 찾아보세요.
• 대신 먹을 수 있는 대안: 집에서 만든 건강한 샐러드, 샌드위치, 그릴드 치킨

• 과도한 소금 함유 음식: 너무 많은 소금을 섭취하면 체내 수분이 빠져 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 소금이 많이 든 가공식품이나 소금이 많이 든 조리 음식을 피하고, 대신 신선한 식재료로 조리해보세요.
• 대신 먹을 수 있는 대안: 신선한 야채와 과일, 올리브 오일, 식초 기반 소스

 

• 백색소스: 케첩, 마요네즈, 간장 등 백색소스는 높은 칼로리와 지방 함량을 가지고 있어 다이어트에 부적합합니다. 대신, 신선한 허브와 스파이스를 활용한 간장이나 올리브 오일을 이용해 요리해보세요.
• 대신 먹을 수 있는 대안: 신선한 허브와 스파이스를 활용한 간장, 올리브 오일 베이스 소스

 

다이어트를 성공적으로 이끌어가려면 올바른 음식 선택과 함께 규칙적인 운동과 충분한 수면이 중요합니다. 이러한 건강한 습관을 함께 실천하면 건강한 체중 감량을 이룰 수 있을 것입니다.