식단 - 살빠지는 초간단 계란 다이어트 볶음밥 레시피 + 맛 보장!

다이어트를 위한 식단을 계획할 때 맛있고 영양가 있는 음식을 찾는 것은 중요합니다. 그중에서도 계란 볶음밥은 훌륭한 선택입니다. 고단백, 저칼로리의 계란과 식이섬유가 풍부한 채소가 함께 어우러져 만들어지는 이 요리는 다이어트 중에도 영양을 공급하면서 포만감을 주는 메뉴입니다. 이제 함께 건강한 다이어트를 위한 계란 볶음밥 레시피를 알아보겠습니다.

재료:

• 식물성 기름 (올리브 오일 또는 코코넛 오일) 1큰술
• 계란 2개
• 현미밥 200g
• 대파 
• 소금, 후추

위 재료들은 필수 재료입니다

• 양파 1개
• 당근 1개
• 마이노멀 마요네즈
• 간장 1큰술

원하시면 추가 가능한 재료입니다

요리과정:

1. 먼저 양파와 당근을 깨끗이 씻어서 잘게 다진다.
2. 대파도 송송 썰어 준비한다.
3. 팬에 식물성 기름을 두르고 중불에서 양파와 당근을 볶는다.
4. 볶음이 익으면 대파를 넣고 한 번 더 볶아준다.
5. 볶은 채소 옆으로 공간을 만들고, 거기에 계란을 깨서 볶는다.
6. 계란이 익으면 채소와 함께 볶은 후 간장을 조금 넣어 간을 맞춰준다.
7. 마지막으로 쌀밥을 넣고 모든 재료가 골고루 섞이도록 볶아준다.
8. 소금과 후추로 간을 맞춰 마무리한다.
9. 마요네즈를 추가하시면 더 맛있습니다.

 

팁:

• 다이어트 중에는 식물성 기름을 사용하는 것이 좋습니다.
• 올리브 오일이나 코코넛 오일은 건강에 좋은 지방을 공급해 줍니다.
• 채소는 다양하게 활용하여 영양성분을 다양화할 수 있습니다.
• 고구마나 브로콜리 등을 추가해도 좋습니다.
• 간장 대신 소금을 사용하여 소금을 줄이고 맛을 살릴 수 있습니다.

 

 

 

 

이렇게 맛있고 영양가 있는 계란 볶음밥을 먹으면서 다이어트를 더욱 즐겁게 이어나갈 수 있을 것입니다. 건강한 식단과 함께 운동도 함께하면 보다 효과적인 다이어트가 가능합니다. 매일의 식사를 건강하게 챙기며 몸과 마음 모두 건강하게 관리해 보세요! 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다